Seguidores

Vsitantes

Chat

Parceiro

Parceiro
O mais novo parceiro do blog: Mondaine Relógios...

Tradutor

Apoiamos

Selo para Blog Fundação do Câncer

Esmalte do Dia

Twitter

Twitter
@MissSwiftie13

Arquivo do blog

Este é o blog Revista das Garotas, ele tem TUDO que você quiser saber sobre moda, beleza, famosos e muito mais. Aproveite que ele é pra você!

Blog Parceiro

Blog Parceiro
Vaidosa Beleza nosso novo blog parceiro!!

Posts mais vistos

Relógio


GIRLSPT.COM - Cursores Animados
domingo, 5 de junho de 2011

Esportes aquáticos e seus benefícios:

A natação não pode ser considerada simplesmente um esporte. Ela também está relacionada com a saúde.


        A natação para crianças e adolescentes asmáticas ou com bronquite, quando bem orientadas, é importante para a melhora da doença.


         A Natação também é uma boa opção de atividade física para gestantes, sendo que água facilita a atividade física porque reduz a dificuldade do peso extra adquirido na gravidez. A natação durante a gravidez melhora a circulação, a força e a resistência muscular, melhora a qualidade do sono e aumenta o gasto calórico, evitando o ganho excessivo de peso.


         Para os idosos, essa atividade física é uma forma de integrar o idoso à sociedade, e também uma maneira de tratá-lo de doenças como as articulares, pulmonares, cardíacas ou musculares. Esse esporte é bom para todas as idades, porque descansa o corpo e a mente e relaxa as tensões do nosso dia-a-dia.


         Para as pessoas que praticam esse esporte visando competições, o  desempenho depende muito de uma boa alimentação durante e após os treinos e competições, pois a falta de nutrientes pode ser prejudicial aos atletas, e para aquelas que fazem da natação um lazer também aproveitem muito desse esporte porque é uma ótima atividade para se divertir!

Veja alguns benefícios deste esporte:


·                    A natação contribui no desenvolvimento físico, ou seja, fortalece um grande grupo muscular;


·                    Melhora a coordenação dos movimentos e aumenta a resistência cárdio-respiratória;


·                    Contribui no desenvolvimento psicológico e social;


·                    Combate o stress e a obesidade;


·                    Auxilia no tratamento de bronquite e asma!

Para conseguir atingir uma melhora considerável em seu condicionamento físico, é preciso nadar durante 1 mês, 3 vezes por semana e 45 minutos por dia.


          Quem está começando deve nadar somente crawl e costas. Depois, deve fazer alguns exercícios corretivos e iniciar peito e borboleta, de acordo com seu professor,sua habilidade e capacidade física. A freqüência cardíaca recomendada é de até 75%.


          Recomenda-se sempre o acompanhamento de um professor porque, apesar de o condicionamento físico apresentar evolução no início, com o passar do tempo, ele fica estacionado, já que não há instrução de um profissional.


Quanto se gasta em kcal?


Para uma aula de natação há um gasto calórico médio, que é de 400 a 530 kcal/hora.
Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa!


Eu faço e adoro!!!

0 Comentários:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...